[Giải đáp] Nên tắm lúc mấy giờ thì tốt?

Tắm lúc mấy giờ là câu hỏi mà rất nhiều người thắc mắc. Tắm rửa còn là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe và tinh thần của mỗi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng thời điểm tắm cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Trong bài viết này, Fuver sẽ giải đáp thắc mắc nên tắm tắm lúc mấy giờ để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái. Cùng Fuver theo dõi bài viết dưới đây nhé!

1. Tại sao cần quan tâm đến thời gian tắm?

Việc quan tâm đến thời gian tắm là rất cần thiết vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, tâm trạng và chất lượng giấc ngủ của mỗi người. Dưới đây là một số lý do tại sao bạn nên chú ý đến thời điểm tắm trong ngày bao gồm:

1.1 Tác động đến sức khỏe

Tắm vào thời điểm thích hợp có thể cải thiện lưu thông máu và tăng cường hệ miễn dịch. Tắm vào buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu, làm sạch cơ thể và loại bỏ vi khuẩn. Nghiên cứu cho thấy thói quen tắm buổi sáng có thể giúp cơ thể sản xuất nhiều tế bào bạch cầu, từ đó tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại các bệnh tật.

Thống kê về khung thời gian tắm theo giới tính (nguồn Ecosa)

Ngược lại, tắm vào buổi tối có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng sau một ngày dài làm việc. Nhiệt độ nước ấm khi tắm vào buổi tối giúp làm dịu thần kinh, tạo điều kiện cho giấc ngủ sâu hơn.

1.2 Ảnh hưởng đến giấc ngủ

Thời gian tắm cũng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tắm nước nóng trước khi đi ngủ có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Theo các chuyên gia, nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và có được giấc ngủ ngon hơn. Do đó, nếu bạn tắm quá muộn hoặc ngay trước khi đi ngủ, bạn có thể gặp khó khăn trong việc thư giãn và nghỉ ngơi.

Thời gian tắm có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ

1.3 Nguy cơ mắc bệnh

Tắm quá khuya, có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và đột quỵ. Khi tắm vào thời điểm này, sự chênh lệch nhiệt độ giữa cơ thể và môi trường xung quanh có thể dẫn đến sốc nhiệt, gây áp lực lên hệ tuần hoàn và làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.

Ngoài ra, việc tắm ngay sau khi ăn no hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi cũng có thể gây ra các vấn đề về tuần hoàn máu, làm gia tăng căng thẳng cho tim và mạch máu.

1.4 Cải thiện tâm trạng

Tắm vào buổi sáng không chỉ giúp bạn tỉnh táo mà còn mang lại cảm giác lạc quan hơn cho cả ngày. Áp lực từ công việc hay cuộc sống hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy căng thẳng, nhưng việc dành thời gian để tắm vào buổi sáng sẽ giúp bạn thư giãn tinh thần tốt hơn.

Thời gian tắm hợp lý có thể giúp điều chỉnh cảm xúc tích cực

Ngoài ra, thời gian tắm còn ảnh hưởng đến lịch trình cá nhân, thói quen sống hàng ngày. Thời gian tắm khoa học bạn sẽ có nhiều thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn và thực hiện các công việc khác.

2. Nên tắm lúc mấy giờ?

Dựa vào thói quen của nhiều người, các chuyên gia cho thấy rằng 3 thời điểm diễn ra các hoạt động tắm rửa nhiều nhất là sáng sớm, buổi chiều và buổi tối. Nội dung dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc nên tắm lúc mấy giờ của bạn.

2.1 Tắm buổi sáng từ 6h – 8h

Tắm vào buổi sáng là một cách tuyệt vời để khơi dậy sự tỉnh táo, khởi đầu cho một ngày mới năng lượng. Thời gian tắm buổi sáng lý tưởng nhất là từ 6h – 8h sáng. Đây là thời điểm mà nhiều người thường kết thúc hoạt động tập thể dục buổi sáng hoặc thức dậy sau giấc ngủ 8 tiếng. 

Tắm sáng giúp bạn hứng khởi bước vào 1 ngày mới

Tắm buổi sáng bạn nên sử dụng nước ấm. Nhiệt độ nước ấm sẽ giúp kích thích cơ thể, làm sạch bụi bẩn và mồ hôi tích tụ trong đêm. Đây cũng là thời điểm lý tưởng để sử dụng khăn tắm mềm mại, thấm hút tốt, giúp bạn cảm thấy sảng khoái hơn.

2.2 Tắm buổi chiều 17h – 19h giờ

Nhiều người thường kết thúc công việc sớm vào lúc 16-17 giờ chiều, sau đó tham gia các hoạt động thể dục, thể thao thì tắm buổi chiều là sự lựa chọn hợp lý. Thời gian tắm lý tưởng vào buổi chiều là từ 17h – 19h giờ. Tắm vào khung giờ này sẽ giúp bạn xua tan mệt mỏi. Nước sẽ giúp bạn làm sạch mồ hôi, thư giãn cơ bắp và làm dịu tâm trí sau một ngày dài.

Tắm buổi chiều tối giúp bạn có nhiều thời gian thư giãn

2.3 Tắm buổi tối từ 19h – 21 giờ

Tắm vào buổi tối trước khi đi ngủ là thói quen tốt cho sức khỏe. Thời gian tắm buổi tối nên từ 19h – 21 giờ tối. Đây là thời gian cuối ngày, những người bận rộn sẽ kết thúc công việc muộn, hoạt động thể thao và bữa tối. Sau khi tắm vào khung giờ này mọi người thường ăn tối, đọc sách, nghỉ ngơi, giải trí và đi ngủ.

Nhiệt độ cơ thể sẽ giảm sau khi tắm, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đặc biệt, việc quấn mình trong chiếc áo choàng tắm cao cấp sau khi tắm sẽ mang lại cảm giác thoải mái và ấm áp.

>>> Xem thêm: Có nên gội đầu ngày Tết không?

3. Những điều cần lưu ý khi tắm

Một số những lưu ý khi tắm để bảo vệ sức khỏe của mình:

• Tránh tắm quá muộn: Tắm sau 22h có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ.
• Theo dõi thời tiết: Vào mùa hè, bạn có thể tắm nhiều lần trong ngày để làm mát cơ thể. Ngược lại, vào mùa đông, nên hạn chế tắm nước lạnh vào buổi tối để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Lau khô tóc và cơ thể sau khi tắm: Sau khi tắm, bạn hãy ngay lập tức làm khô cơ thể bằng khăn bông hoặc áo choàng tắm và làm khô tóc bằng khăn gội. Nên chuẩn bị khăn tắm, áo choàng tắm và khăn gội trước khi tắm và đặt ở nơi gần nhất khu vực tắm để sau khi tắm xong bạn có thể sử dụng ngay. Tránh để cơ thể và tóc bị ướt quá lâu sẽ gây cảm lạnh hoặc nấm da đầu.

Hãy làm khô cơ thể và tóc sau khi tắm để tránh bị nhiễm lạnh

>>> Xem thêm: Top 6 sai lầm khi sử dụng khăn tắm thường gặp phải

4. Lợi ích của khăn bông và áo choàng tắm

Khăn bông và áo choàng tắm không chỉ là phụ kiện mà còn đóng vai trò quan trọng trong trải nghiệm tắm của bạn. Một số lợi ích bao gồm:

• Thấm hút tốt: Khăn tắm chất lượng cao giúp nhanh chóng thấm hút nước, giữ cho cơ thể khô ráo và cảm thấy tỉnh táo hơn để bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng. Áo choàng tắm cũng là lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm trong những phút giây đầu tiên của buổi sáng.
• Cảm giác mềm mại: Khăn bông và áo choàng tắm làm từ chất liệu mềm mại mang lại cảm giác dễ chịu khi mặc sau khi tắm. Sau khi tắm, việc quấn mình trong chiếc áo choàng tắm hoặc khăn tắm sẽ tạo cảm giác dễ chịu, giúp bạn từ từ bước vào trạng thái nghỉ ngơi trước khi ngủ.

Khăn và áo choàng tắm mềm mại giúp bạn thoải mái khi tắm

• Giữ ấm cơ thể: Sau khi tắm cơ thể sẽ bị mất nhiệt, đặc biệt là mùa lạnh. Chiếc khăn tắm và Áo choàng tắm không chỉ giữ ấm mà còn che chắn cơ thể khỏi gió lạnh. Điều này đặc biệt hữu ích khi bạn vừa tắm xong và cần di chuyển trong nhà hoặc ra ngoài mà không muốn bị lạnh.
• Tiện lợi trong sinh hoạt hàng ngày: Áo choàng tắm rất tiện lợi để mặc trong thời gian chờ tóc khô hoặc khi bạn cần làm một số công việc khác mà không muốn thay đồ ngay lập tức. Bạn có thể thoải mái thực hiện các hoạt động như uống cà phê hay đọc sách mà không lo lắng về việc phải mặc đồ khác ngay lập tức.

>>> Xem thêm: Hướng dẫn cách quấn khăn tắm cho nam đầy ấn tượng

5. Câu hỏi thường gặp về thời gian tắm

Một số câu hỏi thường gặp về thời gian tắm, bạn có chung thắc mắc không?

• Tại sao nên tắm vào buổi sáng?

Trả lời: Tắm vào buổi sáng giúp kích thích sự tỉnh táo và tăng cường năng lượng cho cả ngày. Tắm sáng cũng giúp làm sạch cơ thể sau một đêm ngủ, giúp bạn cảm thấy sảng khoái. Tắm sáng là một thói quen tốt để bạn có một ngày mới tràn đầy sức sống!

• Tại sao không nên tắm sau 22h?

Trả lời: Tắm muộn có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây khó khăn trong việc đi vào giấc ngủ. Tắm sau 22 giờ cũng ảnh hưởng tuần hoàn máu, có thể gây co mạch máu, tăng huyết áp, đặc biệt nguy hiểm với người bệnh tim mạch.

• Có nên tắm nhiều lần trong 1 ngày không?

Trả lời: Không cần thiết. Trên da chúng ta có nhiều loại vi khuẩn, cả có lợi và có hại. Tắm quá nhiều sẽ loại bỏ cả vi khuẩn có lợi, làm mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da khiến da khô và dễ bị tổn thương. Nhưng nếu bạn làm việc nặng, tập thể dục nhiều hoặc sống ở nơi khí hậu nóng ẩm, bạn có thể cần tắm nhiều hơn để giữ vệ sinh cơ thể

• Nên tắm trong thời gian bao lâu?

Trả lời: Thời gian tắm lý tưởng là khoảng 10-20 phút. Mùa đông có thể rút ngắn hơn để đảm bảo sức khỏe. Tắm quá lâu có thể làm khô da, mất đi lớp dầu tự nhiên bảo vệ da. Ngược lại, tắm quá ngắn có thể không làm sạch cơ thể hiệu quả.

6. Kết luận

Tắm lúc mấy giờ là câu hỏi cho thấy việc chú ý đến sức khỏe và thời gian. Thời gian tắm là một phần quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe tổng thể và mang lại sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Hãy thử nghiệm các khoảng thời gian khác nhau để tìm ra thời điểm phù hợp nhất với thói quen và công việc của bạn. 

Với thông tin trên đây, hi vọng bạn đã có câu trả lời là nên tắm lúc mấy giờ. Hãy theo dõi Fuver để có thêm những thông tin hay về chăm sóc sức khỏe. Đừng quên đầu tư vào những sản phẩm khăn tắm và áo choàng tắm cao cấp để nâng cao trải nghiệm chăm sóc bản thân của mình! Liên hệ với Fuver để được tư vấn về các sản phẩm tắm, khăn gội, áo choàng tắm cao cấp giúp tối ưu tận hưởng thời gian tắm.

>>> Xem thêm: Tắm đúng cách vào mùa đông để đảm bảo sức khỏe

—————

CÔNG TY TNHH FUVER VIỆT NAM 

Địa chỉ: 16 -18 Galaxy 1. KĐT Ngân Hà, Vạn Phúc, Hà Đông, Hà Nội

Website: https://fuver.vn/ 

Facebook: https://www.facebook.com/FuverVietnam

Shopee Mall: https://shopee.vn/fuver_online

TikTok Shop: https://www.tiktok.com/@fuver_official

Hotline: 1900.7329

Email: customercare@fuver.vn